早餐：谷类食品消化快，2—3小时之后就会有饥饿感，适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，健康早餐培训，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。
不吃早餐的危害：不吃早餐易患心脑血管病。人在一夜的睡眠中，风味早餐培训，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，特色早餐培训，使水分大量失去，如果不吃早餐或不饮水，可导致血容量减少，血液粘稠，早餐培训，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心脑血管而致病，中老年人尤应注意。
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