早餐：谷类食品消化快，哪有手抓饼培训，2—3小时之后就会有饥饿感，哪里有手抓饼培训，适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。早餐前应先喝水，手抓饼培训，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。
不吃早餐的危害：早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，国外相关的实验证明，早餐摄入的营养不足很难在其他餐次中得到补充，不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一。严重时还会造成营养缺乏症如营养不良、缺铁性贫血等。
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