不吃早餐或吃的太少，会使人没有精神，思维迟钝，哪儿教馄饨，记忆力下降，甚至会产生低血糖，所以早餐对一天的工作和学习非常重要。早餐要以谷类为主，炸菜角培训，以蛋、奶为辅。谷类中充足的营养可以释放出大量的碳水化合物以提供一上午所需的热量，使学习和工作效率倍增。
专家认为，早餐进食能量充足、配比均衡的学生，在数字运用、创造力、想像力及身体素质等方面，都要优于早餐质量差的学生。所以，早餐吃得科学对孩子尤为重要。牛奶是早餐必不可少的一份子，无论是西式还是中式早餐，都别忘记喝牛奶。
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