脑力劳动者需要长时间用眼，所以，早餐中适量补充对眼球有益的维生素A大有益处。含维生素和矿物质含量丰富的食物有新鲜蔬菜、水果或果汁等，对早餐质量有所提升。尤其是在方便早餐中配以蔬菜或水果，更有利于营养平衡。富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。
早餐是在早上享用的餐，素馅大包培训，通常是广义上可以理解为睡醒后的一餐。俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
早餐前应先喝水，素馅大包培训机构，人经过一夜睡眠，早餐培训，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，素馅大包培训学校，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道。但不要在吃早餐前喝较多的水。
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