吃早餐三大原则：如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，美味早餐培训，还可以清理肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水。
科学的早餐应包括四种类别的食物：分别是以提供能量为主的，早餐培训学习，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，邯郸早餐培训，如面包、馒头等；以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物；
早餐要有充分的液体补充：以补充一夜的液体丢失，有利于消化液分泌。晨起饮用150毫升温水后，稍事休息，再进食早餐效果更佳。
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