不吃早餐的危害：不吃早餐影响寿命。人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，小吃培训，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，小吃培训，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。
吃早餐的益处：对成年人而言，吃早餐还可有助体重的维持。选择富含优质蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物；选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品；远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。
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