吃早餐的搭配：俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，哪教天津小笼包培训，晚餐要吃少。营养专家指出，每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要。当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。早餐宜少不宜多：饮食过量会超过胃肠的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，聊城哪教天津小笼包培训，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。
健康小贴士：早餐少吃豆浆加油条，一星期不宜超过2次；进食当天的午、晚餐应该尽量清淡，邢台哪教天津小笼包培训，不要再吃炸、煎、炒的食物，并注意多补充蔬菜。早餐是一天中重要的一顿饭，其中也包含了许多小窍门。早餐时主食一定不能缺，在吃牛奶、鸡蛋的同时，安阳哪教天津小笼包培训，应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，并有利于牛奶的吸收。
营养早餐：科学的早餐应包括四种类别的食物：分别是以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如粥、面包、馒头等；以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物；以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果；以提供钙为主并富含多种营养成分的，主要是奶类与奶制品、豆制品。早餐所供给的热量要占全天热量的30%，主要就靠主食，故早餐一定要吃好。碳水化合物含量丰富的食物有馒头、花卷、面包、豆包、米粥、面条、麦片、包子、馄饨等粮谷类食物。
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