吃早餐的益处：对成年人而言，吃早餐还可有助体重的维持。选择富含优质蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物；选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品；远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。
不吃早餐的危害：不吃早餐易患胆石症。调查发现，胆结石患者约有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐，养生粥培训，空腹时间过长，胆汁分泌减少，养生粥培训中心，但胆固醇含量却没有改变，久之，胆囊内多量胆固醇胆汁就会引起胆结石的发生。
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