吃早餐三大原则：早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，哪儿教鸡蛋灌饼，营养互补。
不吃早餐的危害：不吃早餐难减肥。有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，鸡蛋灌饼培训，可减轻体重而减肥。其实，不吃早餐的人，常常到吃午餐时，因为饥饿就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱，鸡蛋灌饼培训机构，造成机体热量过剩，从而不仅难以减肥，而且容易发胖。
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