营养早餐：科学的早餐应包括四种类别的食物：分别是以提供能量为主的，千里香馄饨，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如粥、面包、馒头等；以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物；以供应无机盐和维生素为主的，灌汤包，主要指新鲜蔬菜和水果；以提供钙为主并富含多种营养成分的，主要是奶类与奶制品、豆制品。
健康小贴士：早餐少吃豆浆加油条，一星期不宜超过2次；进食当天的午、晚餐应该尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并注意多补充蔬菜。早餐是一天中重要的一顿饭，其中也包含了许多小窍门。早餐时主食一定不能缺，在吃牛奶、鸡蛋的同时，灌汤包培训，应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，并有利于牛奶的吸收。
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