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不吃早餐的危害：早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，杂粮煎饼培训中心，国外相关的实验证明，早餐摄入的营养不足很难在其他餐次中得到补充，杂粮煎饼培训，不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一。严重时还会造成营养缺乏症如营养不良、缺铁性贫血等。

早餐搭配：早餐不应该天天一个样，也无需墨守成规。如喜食稀饭，可加小米或红豆红煮，浓度不可过稀。这样可以增加蛋白质，矿物质和纤维素的分量。俗话说，早餐要吃好，哪儿教杂粮煎饼，午餐要吃饱，晚餐要吃少。营养专家指出，每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要。

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